高中生心理压力大是有原因的，要找到有效的缓解心理压力的方法，首先必须了解高中生个人产生心理压力的原因。

比如有的孩子是因为自身心理调节能力差导致的心理压力大；有的孩子则是因为父母给的压力太大造成的心理压力；还有的部分孩子则是因为自身有厌学情绪而压力过大等。

总之，需要先搞清楚每个人心理压力大原因，才能更好的对症下药。

高中生心理压力大常见原因分析：

一、外在因素

、来自学业的压力

现在高中生面临的学以越来越繁重，尤其是进入更高年级的同学，每天的学习安排就能让其焦头烂额，产生较大压力。

、来自考试的压力

每次考试都要争取好名次。每周、每月的考试，以及考试后的排名，都会让很多学生有压力。每次排名如果名次上升了还好，一旦下降。那么下次考试就会更加焦虑。

、来自同学的竞争压力

学习落后于其他同学，很努力学习，却总是赶不上其他同学，成绩不能名列前茅，且学习成绩忽上忽下。

、家庭的压力

很多家庭父母给孩子的压力非常大。一旦考试成绩没有达到父母设定的目标，那么就会受到父母的责骂，甚至冷暴力，言语攻击等，都成为高中生产生压力的根源。

二、内在（个人）因素

、对自身期望过高

有一些高中生，给自己设定了过高的期待，一旦没有达到自身期望，就会愈发压力大。这种情况下，最好是设立合理的目标。

、个人压力调节能力差，韧性不够

由于个人经历少，以及父母和老师等过多的干预，现在很多小孩的自身心理承受能力，和自我调节能力都比较差，一旦出现一点失败，就容易产生心理压力，缺乏失败之后继续前进的勇气于决心。

、把高考当成了唯一的希望和目标

在社会和父母等的不断鼓说下，虽然高考的确很重要，但是却被描述成了唯一改变自身的机会。这对很多高中生认知来说，也是产生压力的原因之一。

三、缓解压力的方法

高中生产生压力的最根本的原因还在于认知问题和对自己的期待问题。那么建议通过以下方法来缓解和改善以上压力：

、树立正确的学习观

学习不是为了他人，也不仅仅是为了考试以及和他人比较。所以在我们的学习中，只要通过我们每天不断的学习过程，只要能看到自己的进步，而不是盲目的与其他同学进行比较，那么就是进步。同时对考试的认知也要改观，考试不是为了给你排名，而是为了检测对知识的掌握度。那么我们考试的目的主要是为了发现问题。通过发现问题，再来解决问题，那么每一次的考试，就能通过提升自己来做得更好，从而实现自己的突破。

、正确的认知自己

每个人的成长环境、智商、学习能力都不一样，不需要事事都要争第一，或者盲目攀比。看清楚自身的优势，制定适合自身的目标，脚踏实地的做好每天的学习安排，摆脱心理压力。

、保持适当的娱乐时间

比如每周抽一点时间去娱乐一下，比如看看自己喜欢的电视剧、电影、动漫；听听喜欢的歌曲；去吃一顿大餐、逛逛街等等，都是缓解压力的好方法。

、保持充足的睡眠

人只有休息好了，头脑才会更清晰，才能有更高的学习效率，保持两性的学习习惯。

、多交流

和父母、老师、同学等多交流，讲自己心里所想和疑问进行有效地沟通，避免自身心理内耗，从而获取解决方法。

、适当运动

比如跑部、跳操等等，既能锻炼身体，还能让头脑的更加地兴奋和保持更高的活跃性，同时让心情保持开心。

总结：高中生心理压力大有着复杂的原因，如果是正常的压力可以通过多种途径进行缓解。但是如果过于严重，甚至产生了厌学情绪，甚至有抑郁倾向，则建议及时就医，让心理医生介入。

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