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具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象。
学校老师和家长是平时接触孩子最多的人，家长需要和孩子的任课老师、班主任加强联系，加强对孩子的动态诊断。针对孩子性格特点、兴趣爱好、学习的薄弱项和擅长项，家长要和老师一起商量如何扬长避短，以帮助孩子提高在校内的学习效率。家长还要和老师沟通如何帮助孩子提高作业的效率和质量。
具体而言，黄妙贤认为，要想让未成年人产生使用电子产品和手机的自觉，家长就必须帮助他们养成良好的电子产品使用习惯。比如，家长可以与孩子合理规划电子娱乐时间，知晓孩子所玩游戏的内容。其次，则是要多陪伴，家长可以在周末举行家庭式运动进行陪伴，用更多的家庭运动和游乐时间填充丰富孩子的业余生活。“适时抽空多组织家庭活动，沉迷的情况自然就减轻了。”
学校有条?SAYHI之路，跳着梅花桩，和校长每天问好，拥有一天好心情。还有校长零距离聊天室，每周定期孩子和校长直接聊一聊在学校的大事小事，让孩子感受到学校对他们的关爱与尊重。
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