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假期里相对自由，很多孩子养成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现精神萎靡，注意力不集中的现象。因此，假期的最后几天里，家长要引导孩子按照上学的作息学习、运动、休息，养精蓄锐，满血回归。
孩子刚上初中，孩子要适应新的学习、新的班级、新的老师和同学，孩子从学校回来有时表现焦虑，有时候很开心，幸运的是她基本上都会和我分享！作为家长很想多了解她在学校的情况，能在孩子遇到麻烦时能帮她排忧解难！
已经有大量科学研究证实：如果人们上床之前使用手机等电子产品，产生的褪黑素会减少，睡眠质量会非常糟糕，第二天感觉会更疲倦。对手机的沉迷会损害我们的健康。所以，如果你的孩子整天精神状态不好，迷迷糊糊的，多半是晚上睡眠不充足导致的。这样长久下去，不仅身体发育有问题，精神不好导致学习也会倒退。这是一连串的条件反射。
1、家长要先处理自己的焦虑情绪。家长的焦虑情绪，比如变得唠叨、烦躁、纠结、坐立不安、担忧、不知所措等，会传递并加重孩子的焦虑情绪。此时，应通过深呼吸、调整认知、转移注意力等方式来降低自己的焦虑水平。只有在一个比较良好的情绪状态下，才可以有效与孩子交流，给孩子带来积极的影响。
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